こめかみ痛と咀嚼そして咀嚼と歯ぎしり

この２年ほど変な病気？に悩まされてる。ご飯を食べていると両方のこめかみが腫れあがってくるの。顎関節症とかなんとかかと思って歯医者さんに行ったら、関係ないって。なにも問題ないと言われた。歯を食いしばりすぎじゃないかって（汗）。たまにお世話になる鍼灸の先生にも診てもらったんだけど、やっぱり寝ている間に歯を食いしばってて、あごの関節部分の筋肉疲労が臨界に達しているからじゃないか、みたいなことを言われた。病気じゃないならまあいいんだろうけど、食べてると段々力を入れられなくなってくるので、噛みしめられず、食事が美味しくなくなるんだよね。多数の咀嚼を必要とするトンカツとか歯ごたえのある食事が特に困る。誰かこれ読んでもしやあれでは？と思うことがあったら是非教えてくださいませ。っていま顎関節症を調べてみたらやっぱりそうじゃん。無意識に食いしばるのってどうやったら阻止できるんだろう。